Recomendações de Canais no YouTube

     Diversas pessoas falam abertamente sobre suas experiências anteriores com distúrbios alimentares e seus processos de aceitação ao longo da vida. Ouvir as falas de determinadas pessoas podem funcionar como gatilho para determinadas decisões ou podem guiar à um espaço de escuta e fala acolhedor. Com o intuito de mostrar essa fala estamos indicando os canais "Alexandrismos" e "Ellora Haone" onde os assuntos autoestima, aceitação, disturbios alimentares, e muito mais são abordados

ME SENTIA GORDA SENDO MAGRA, BULIMIA E+ -  Ellora Haone

https://www.youtube.com/watch?v=7Lhl4aKNPpw

UM CORPO É UM CORPO // ft. indignação -  Ellora Haone

https://www.youtube.com/watch?v=FidW2SpruCg

LUGAR DE FALA - Ellora Haone

https://www.youtube.com/watch?v=6OxlAWHfvbs 

COMO ACEITAR SEU CORPO (superei a bulimia) - Ellora Haone

https://www.youtube.com/watch?v=wsnk5nvW9Bk&t=6s 

QUAL O PROBLEMA DE SER GORDA? - Alexandrismos

https://www.youtube.com/watch?v=TS0Uqk7d0hQ&index=36&list=PLTzAjoqhOji-IUdgRF9-Bzqp_JsIOszPC 

8 DICAS DE COMO COMEÇAR A SE AMAR E TER AMOR-PRÓPRIO - Alexandrismos

https://www.youtube.com/watch?v=3FkvplVJB3U 

✓ CVV: 144 
Não sabe o que é o CVV?
 https://mentescorpos.blogspot.com/2017/11/centro-de-valorizacao-da-vida-o-cvv.html

Centro de Valorização da Vida

O CVV (Centro de Valorização da Vida), é uma associação civil sem fins lucrativos que tem como intuito de oferecer um serviço gratuito de apoio emocional e prevenção de suicídio para todas as pessoas que querem e precisam conversar, sob total sigilo.

O serviço é prestado por voluntários através do número de telefone 141 (24 horas), por e-mail e por Skype através do site e também há a possibilidade de atendimento ao vivo em centros de atendimento. Contudo, a última opção é escassa então se faz necessário pesquisar as localizações. 

Informações sobre o atendimento em: 188

Atendimento: 144

✓ https://www.cvv.org.br

Bulimia 

A bulimia é um distúrbio alimentar no qual uma pessoa oscila entre a ingestão exagerada de alimentos, com um sentimento de perda de controle sobre a alimentação, e episódios de vômitos ou abusos de laxantes para impedir o ganho de peso. Pessoas com bulimia estão sempre preocupadas com a aparência, principalmente com o peso.

✓http://m.brasilescola.uol.com.br/doencas/bulimia.htm
✓ CVV: 144 
Não sabe o que é o CVV?
 https://mentescorpos.blogspot.com/2017/11/centro-de-valorizacao-da-vida-o-cvv.html

Anorexia

A anorexia é um distúrbio alimentar que provoca uma perda de peso acima do que é considerado saudável para a idade e altura. Pessoas com anorexia podem ter um medo intenso de ganhar peso, mesmo quando estão abaixo do peso normal. Elas podem abusar de dietas ou exercícios, ou usar outros métodos para emagrecer.

✓ http://m.brasilescola.uol.com.br/doencas/anorexia.htm
✓ CVV: 144 
Não sabe o que é o CVV?
 https://mentescorpos.blogspot.com/2017/11/centro-de-valorizacao-da-vida-o-cvv.html

Diferença entre homen e mulheres na visão do próprio corpo.

Numa pesquisa de 11.467 estudantes do ensino médio e 60.861 adultos revelou as seguintes diferenças de gênero:

•Entre os adultos, 38% das mulheres e 24% dos homens estavam tentando perder peso.

•Entre os estudantes do ensino médio, 44% das mulheres e 15% dos homens estavam tentando perder peso.

•Com base num questionário aplicado a 226 estudantes universitários (98 homens e 128 mulheres) relativos ao peso, forma do corpo, dieta, exercício e história, os autores descobriram que 26% dos homens e 48% das mulheres se descreveram como tendo excesso de peso. As mulheres faziam dieta para perder peso, enquanto os homens geralmente praticavam exercício.

•Uma amostra de 1.373 estudantes do ensino médio revelou que as mulheres (63%) eram quatro vezes mais propensas do que os homens (16%) na tentativa de reduzir o peso através de exercícios e redução de ingestão calórica.

•Em geral, os homens parecem estar mais confortáveis com o seu peso e recebem menos pressão para ser magro do que as mulheres. 

•Uma pesquisa nacional indicou que apenas 41% dos homens estão insatisfeitos com o seu peso, em comparação com 55% das mulheres, além disso, 77% dos homens de baixo peso gostam de sua aparência, em oposição a 83% das mulheres abaixo do peso.


✓ http://www.disturbiosalimentares.com/geral/disturbios-alimentares-nos-homens/
✓ CVV: 144 
Não sabe o que é o CVV?
 https://mentescorpos.blogspot.com/2017/11/centro-de-valorizacao-da-vida-o-cvv.html

B12

Deficiência de B12: Uma grande questão que deve ser muito levada em consideração, e cautelosamente observada, na dieta de um vegetariano restrito é a presença de vitamina B12 que é vital para a saúde humana, entretanto esta só é encontrada em alimentos de origem animal.

        A vitamina B12 é essencial para o sistema nervoso e para manter as células vermelhas do sangue saudáveis. Derivada da falta dessa substância é possível desenvolver anemia, problems cardíacos, falhas na memória, cansaço excessivo e Alzheimer. Logo é de suma importância para vegetarianos  fazerem exame de sangue para averiguarem seus níveis de B12.

Diariamente precisamos de 2,4 mcg, entretando se engana quem acha que a falta de B12 afeta apenas onívoros. Grávidas e idosos sã grupos com grande probabilidade de desenvolverem essa deficiência (em fato grávidas devem consumir o dobro e é altamente recomendado para indivéduos com idade superior a cinquenta anos sulementarem sua B12). E mesmo carnívoros jovens podem ter falta da substância no corpo por uma dificuldade de absorve-la (o que pode ser derivado de uma operação no estômago ou não), afinal poblemas de indigestão é um dos problemas gástricos mais prevalentes no mundo.


✓ http://www.trabalhosfeitos.com/ensaios/Vitamina-B12/59911362.html
✓https://www.google.com.br/amp/www.minhavida.com.br/amp/alimentacao/tudo-sobre/17735-vitamina-b12-e-essencial-para-formacao-das-hemacias-e-do-sistema-nervoso-central
✓http://www.vitamina-b12.net/capsulas/
✓ CVV: 144 

        Principais alimentos a serem incluídos na dieta vegetariana:

1.   Grãos integrais (arroz, aveia, quinua, trigo)
2.      Leguminosas (feijão branco, azuki, lentilha, grão de bico, soja)
3.       Verduras verde-escuras (suco verde)
4.      Castanhas
5.      Sementes (linhaça, gergilim, girassol)
6.       Frutas (vitamina C)
7.       Frutas Secas
8.       Linhaça (semente e óleo)
9.    Levedo de cerveja
10.     Azeite de oliva extra-virgem
11.       Óleo de linhaça

            Detalhes importantes

1.       Deixar os feijões de molho na noite anterior;
2.     Aumentar a ingestão de água (kg X 30ml/dia)
3.      Aumentar consumo de verduras verde-escuras;
4.       Preferir os alimentos crus;
5.      Comer de 3 em 3 horas;
6.      Exposição ao sol (vitamina D);
7.     Não consumir chá e café próximo das refeições;
8.      Não consumir leite e derivados após refeições;
9.   Controlar o consumo de sal e de proteína
10.   Preferir alimentos orgânicos;
11.      Lembrem-se: Gordura é essencial para o organismo;
12. 
    

Uma informação pouco divulgada que merece um adendo é de que no começo do ano de 2016 se tornou lei que os planos de saúde cobrissem até 12 sessões com um nutricionista para o cliente. Nutricionista é algo que deve ser buscado em diversas situações, porém sabemos que esse acesso é dificultado majoritáriamente por aspectos financeiros, assim deixamos essa dica que infelizmente só é válida para aqueles que possuem plano mas já é de boa ajuda.

✓https://nutricaovegetariana.wordpress.com

✓Livro: Alimentação Sem Carne por Eric Slywitch    
✓ CVV: 144 
Não sabe o que é o CVV?
 https://mentescorpos.blogspot.com/2017/11/centro-de-valorizacao-da-vida-o-cvv.html